waga piersi kurczaka

[...] twarog ok.150g + 10g OLIWY Z OLIWEK 5)200g tunczyka jeszcze nie wiem w jakkiej postaci //100g WYSTARCZY, TUŃCZYK Z WODY GODZINĘ PRZED SNEM Powinno być ok, ponieważ masz dużą aktywność więc może się okazać że waga mimo wszystko będzie stała w miejscu. Jeżeli tak, to zwiększ węglowodany w każdym posiłku o ok. 20g, oprócz ostatniego oczywiście.

[...] a odbiło by się to na treningu pleców pojutrze. Tak się teraz zastanawiałem. Na siłowni do któej chodze są bodajże gryfy olimpijskie - strasznie długie i grube. Jaka jest waga gfryfu olimpijskiego ? Zawsze zakładałem że 10kg ale z tego co teraz poczytałem to chyba 20... A ja się dziwiłem czemu tak ciężko mi było jak nakładałem te same ciężary [...]

[...] muszę sa to 3 treningi tygodniowo na Swojej uczelni. do tego postawiłem sobie cel Połmaraton pod koniec marca. no i redukcja do 85kg O Mnie: wiek: 25lat wzrost: 176cm waga: 90kg typ sylwetki: Endomorfik wgląd do sylwetki wymiary: udo 64 łapa 40 klatka 112 wprowadziłem od tamtego tygodnia taki trening pon cf wt FBW Basen Sr Rano [...]

[...] ale będzie głosowanie i który zdobędzie najwięcej głosów taki będzie w klubie -są zawody 11 maja i jadę na nie,tylko lipa bo w seniorach robią kategorię open +78kg najwyższa waga,chyba że będzie dużo zawodników to zrobią -84kg,-90kg chyba jakoś tak http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=pvZBMQvyJIA Zmieniony przez - Geng w dniu [...]

Waga ciała : 90 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 270 Ilość węglowodanów 540 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 4230 posiłek 1 - 150 gram płatków owsianych, 5 białek z jaj DAJ NP.2CALE JAJA 2 BIALKA. DO TEGO POSILKU LEPIEJ DAJ BANANY [...]

[...] soli i cukru.3P-250gr piersi z kurczaka,warzywa +30gr oliwy z oliwek .4P-200gr łososia+warzywa,5P- którego już nie ma to był właśnie ryż z białkiem ale wyrzuciłem węgle bo waga nie szła w dół tak jak powinna więc jest tylko białko +20gr masła orzechowego. Tak jak pisałem wcześniej, start był4 stycznia, z redukcji jestem jak na razie zadowolony [...]

Wiek : 22 Waga : 55kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście : niestety nie znam swoich wymiarow Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : mam raczej szeroka budowe kosci, z szeroko roztawionymi kosciami biodrowymi (szybko wystaja mi kosci biodrowe, nawet jak nie jestem bardzo szczupla, szeroki [...]

[...] musiałem zdjąć słuchawki%-) Jakiś dziwny napad złości, wszystko mnie irytowało. W nastepnym tygodniu dodajemy 1 sesje cardio , teraz bedzie 6x40min. Jak już pisałem dla mnie kardio to przyjemność. Forma powoli sie poprawia, waga ciągle leci w dół.. Od poniedziałku zaczynamy 4 tydzień przygotować, więc w nastepny weekend dodam zdjęcia poglądowe

[...] Uginanie hantli stojąc - 24kg ciężko. Biceps spompowany aż za mocno. SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo: 2kaps przed treningiem: 2kaps po treningu 2kaps UWAGI: Dziś waga wskazała 87kg(+2kg od rozpoczęcia cyklu) myślę że mocno się nie zalałem, podczas treningu cały czas dobra waskularyzacja mięśni. Zmieniony przez - Batista. w dniu [...]

22.02 Trening Legs A1 Prostowanie nóg na maszynie 40 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 A2 Przysiady 80 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 9 B1 Zbieranie grzybków 12 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 B2 Martwy ciąg na prostych nogach 85 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 C1 Hack przysiady 30 kg x 15 x 15 x 15 x 13 C2 Fronty 50 kg x 10 x 10 x 10 x 10 D1 Łydki siedząc 5 serii [...]

[...] 1476 kcal 179 g białka, 35 g węglowodanów, 71 g tłuszczy W tym tygodniu pomiary zostały zrobione po cheat day'u i waga pokazała 71 kg a w talii 75 cm Także można powiedzieć, że ogromny regres, ale to woda, woda i jeszcze raz woda Powtórzę się bo nabicie ogromne, i ogólnie od cheata czuje [...]

3.04 Trening Pull Martwy ciąg 70 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 115 kg x 4 105 kg x 9 95 kg x 12 Podciąganie cc x 6 x 6 kamizelka (5 kg?) x 5 cc x 8 x 7 Wiosłowanie podchywtem 60 kg x 8 x 8 x 8 Młotki + Facepulls 15 kg + 30 kg x 8 x 8 x 8 Brzuch Allachy 4 x 20 Russian twist 4 x 20 Plank 3 x max Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 [...]

24.04 /SFD/Images/2016/4/24/3263f7776eff4277a255f04ef1ffe68a.png Dips 10 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Brama 20 kg x 12 x 12 x 12 Podciąganie podchwyt 5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Ściąganie linek siedząc 30 kg x 12 x 12 x 12 OHP 30 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wznosy przód 5 kg x 12 x 12 x 12 Młotki 10 kg x 10 x 10 x 10 Odwrotne pompki CC x 10 x 10 x 10 Spider [...]

2.05 /SFD/Images/2016/5/2/533a046d92d645ff80e1a11b4be4f26f.png Front 70 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 RDL 90 kg x 8 x 8 x 8 x 8 Wyprosty nóg na maszynie 35 kg x 10 x 10 x 10 Łydki smith 90 kg x 8 x 8 x 8 x 8 x 8 Brzuch Po treningu: 5 g mono /SFD/Images/2016/5/2/c1f3d1d3b6b1482ea41b885dedac0e22.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ [...]

12.06 /SFD/Images/2016/6/12/379be0ac68514db983fdfb4026948777.png Dips 19 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Rozpiętki 15 kg x 12 x 12 x 12 Podciąganie podchwyt 12,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Ściąganie drążka do klatki 40 kg x 12 x 12 x 12 OHP 37,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 4 Wznosy przód 8 kg x 12 x 12 x 12 Młotki 15 kg x 10 x 10 x 8 Odwrotne pompki 17,5 kg x 10 x [...]

wzrost : 185 waga : koło 90 z racji że w wakacje poleciały duże ilości alkoholu i ****owego żarcia , a co za tym idzie fat na + mięśnie na - , trzeba zrobić recomps ( czy jakoś tak to się pisze ) co myślicie o tej diecie nie liczyłem kcal i węgli bo nie chce mi się w to bawić , podchodzę do tego intuicyjnie podchodzac do tego intiucyjnie [...]

[...] wyżyłowane (nie wygladam jak okropni kulturyscie ale z jednej zyly pomału robi sie siatka zył). Fajnie też ze widać "3 piętro|" brzucha. Jutro wymiary. Bedzie chudo, czuje sie mniejszy na codzien i widze to a na pompie jest fajnie. Mysle ze waga moze wskazac mniej niz 70 Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-28 20:15:31

[...] placek owsiany z 4 jaj + ketchup + banan 2. Szejk na mleku z WP95, BCAA oraz Carbo (brakło bananów) - zalałem tym 80g płatków owsianych 3. 230g piersi z kurczaka pieczonej (waga netto) + 160g ryżu brązowego + pomidorki 4. 3 jajka na miękko + 130g chleba pszennego + pomidorek 5. 110g twarogu półtłustego + 10ml oliwy z oliwek + 15g orzechów [...]

[...] w domu 1. placek owsiany z 4 jaj + ketchup + banan 2. Szejk na mleku z WP95, BCAA oraz Carbo + banan - zalałem tym 60g płatków owsianych 3. 240g piersi z kurczaka duszonej (waga netto) + 150g kaszy jęczmiennej + pomidorki albo brokuły 4. 3 jajka na miękko + 130g chleba pszennego + pomidorek + kefir 500g 5. 100g twarogu półtłustego + 10ml oliwy z [...]

[...] na czczo: 87,0kg Wstałem o 7 na Olympie, pooglądałem no i tyle. Bez polotu. Trening Początek treningu fatalny, potem lepiej. Będzie opis przy ćwiczeniach. Na podciąganiu waga 89kg, trochę za dużo, ale posiłek 2 był duży. PULL Podciąganie - 2/5 - zero czucia, technika fatalna, bujałem się, krótkie bardzo ruchy. 9+9+9+9+7+4 = 47 w 6 seriach [...]